Tengo más de 40, ¿debo montar en bici?

por redacción junio 2007

Millones y millones de personas en todo el mundo utilizan la bicicleta como medio de transporte para sus desplazamientos diarios pero también como una forma de ejercitarse físicamente o simplemente como recreación.

La mayoría de los especialistas recomiendan la práctica del ciclismo después de los 40. Pero claro esta, algunas precauciones siempre hay que tomar. Millones y millones de personas en todo el mundo utilizan la bicicleta como medio de transporte para sus desplazamientos diarios pero también como una forma de ejercitarse físicamente o simplemente como recreación

Recomendamos tener precaución con algunas cosas:

A) La aparición de irritaciones o aparición de masas dolorosas en la región genital, después de largos periodos de andar en bicicleta, puede evitarse siguiendo algunas recomendaciones.
-Para empezar, se sugiere comprar asientos con diseños ergonómicos y bien acolchados, al igual que bicicletas con suspensión que absorban el impacto de las vibraciones del camino.
-Ajustar el ángulo de la silla de manera horizontal o hacia arriba, para no recargar el peso totalmente en la zona de apoyo.

B) Otro inconveniente común en el ciclismo es el riesgo de lesiones por golpe en la cabeza. Al respecto los analistas recomiendan el uso incondicional de cascos con una capa de poliestireno, material que absorbe el golpe, para evitar las cada vez más frecuentes lesiones cerebrales y que el impacto sobre el cráneo y cerebro sea menor.

C) Se debe saber también que el ejercitar físicamente con una bicicleta, no necesariamente significa tener que forzar un resultado. Se aconseja siempre mantener una velocidad moderada y disfrutar del camino, sea cual sea el objetivo.

D) La aparición de desgarros y contracturas pueden ser síntomas claros de un sobre esfuerzo. Ante estas señales, consulte a un médico.