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¿Cuánta actividad física necesito?
por redacción agosto 2007
Bueno, bueno...depende de lo que hayas comido.
Tener unos kilitos de más no es el fin del mundo. Pero no viene mal saber cuántos minutos de ejercicio necesitaremos para quemar lo que hemos comido.
A continuación una pequeña lista que compara los minutos necesarios caminando o montando en bicicleta que necesitas para quemar las calorías que has ingerido.
|
Alimento |
Calorías |
Caminar |
Bicicleta |
|
|
|
|
|
|
|
|
1 plátano mediano |
130 |
25 |
16 |
|
|
1 manzana mediana |
100 |
19 |
12 |
|
|
1 naranja mediana |
75 |
14 |
9 |
|
|
1 zanahoria mediana |
42 |
8 |
5 |
|
|
1 tomate mediano |
22 |
4 |
3 |
|
|
1 taza de te |
96 |
18 |
12 |
|
|
1 vaso de leche entera |
116 |
22 |
14 |
|
|
1 vaso de leche descremada |
64 |
12 |
8 |
|
|
1 trozo mediano de queso magro |
120 |
23 |
15 |
|
|
1 cerveza |
170 |
33 |
21 |
|
|
1 medida de Whisky |
130 |
25 |
16 |
|
|
1 copa de champagne |
90 |
17 |
11 |
|
|
1 copa de vino |
84 |
16 |
10 |
|
|
1 rebanada de pan |
60 |
12 |
7 |
|
|
1 huevo frito |
130 |
25 |
16 |
|
|
2 rebanadas de jamón desgrasado |
59 |
11 |
7 |
|
|
1 hamburguesa |
310 |
60 |
38 |
|
|
1 filete mediano |
327 |
63 |
40 |
|
|
1 filete de lomo a la parrilla |
408 |
78 |
50 |
|
|
1/4 de pollo asado con piel |
345 |
66 |
42 |
|
|
3 rebanadas de pechuga de pavo |
157 |
30 |
19 |
|
|
1 porción de patatas fritas |
320 |
62 |
39 |
|
|
1 porción de tarta de manzana |
311 |
60 |
38 |
|